能天気な悩みごと。

メンタル弱め*男子3人育児

悩みごと

自尊心を高めるには

うまくいっている人の考え方 完全版 (ディスカヴァー携書) 作者: ジェリー・ミンチントン 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン 発売日: 2013/05/09 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る ↑この本を買ってみた。 うまくいく考え方が…

育児ストレス発散*最強のリフレッシュ法を発見

3人目が生まれて約2ヶ月、限界が来ていた。 5歳長男の遊び相手 2歳次男の甘え相手 2ヶ月三男の世話 睡眠不足に加えて不眠 あっちでオギャアこっちでウギャア みんな泣いてるなんてことも。 みんなが別々で甘えてくる波状攻撃。 夫、激務。終電の日々。 産後…

はなまる

自分に毎日はなまるをあげたい わかっちゃいたけど 出産〜3ヶ月がマジきつい まだ1ヶ月ちょいだけどもう潰れそう 眠い眠い 睡眠時間と好きなことする時間がもっと欲しい 助けてドラえもん 1日の時間をもっと伸ばすか 周りを止めてその間好きなことさせてくれ…

お尻とお腹の冷え

お尻とお腹を触ると、ひんやりしています。布団をちゃんとかけて寝て起きても、いつでもひんやり。 今までは末端冷え性で手足が冷たかったけど、最近は手足よりも体の中心が冷えている様子。 内臓冷えなんだろうか… 長い切迫早産で安静にしっぱなし、そりゃ…

日曜日の憂鬱

休みが終わってしまう… 明日からまた長い1週間が始まる… いやでいやでたまらない… 今日はまだ休日、あと何時間はまだ休日のはずなのなのに、数時間後にくる月曜日のせいで憂鬱…はもったいない! まだ休みだ!まだ本気出さない!まだゴロゴロしてやる! 何を…

真面目がとりえ

子供の頃から、真面目で、頑張り屋だったのがとりえ。成績も良かったし、先生にも親にも褒められて育った。 だけど、勉強も習い事も頑張りすぎて、小6で燃え尽きて不登校に。 真面目じゃないと、頑張らないと、認めてもらえないのに、これ以上頑張れない。勉…

完璧主義、神経質、心配性、不安症の私。

はい、私です。 完璧主義、神経質、心配性、不安症。 うつ病になりやすいと言われている性格の持ち主です。 実際に10代のときに混合性不安抑うつ障害になり10年間、薬や入院や手術(ECT手術)などで苦労しました。今は薬なし、通院なしで普通の生活をし…

いい人ぶって頑張るのはやめた

私は優等生だった。 私はいい人ぶっていた。頑張り屋だと思われたくて頑張っていた。優等生ならば目をかけてもらえるし、多少のわがままは融通がきいたからだ。人の顔色を伺っていたし失敗しないように気を使っていた。しんどくても休まずにやることをやって…

嫌だ、嫌だ。全部嫌だ。やめたい。

月曜の朝。目が覚めた時の気分は憂鬱。嫌だ、嫌だ。全部嫌だ。やめたい。 家事も嫌だ。育児も嫌だ。やめたい。逃げたい。誰かかわりにやってくれないか。休みたい。 私は知っている。中学の時不登校になったときも、同じ気持ちだった。嫌だ、嫌だ。あれもこ…

イライラした時のストレス発散方法

人生、疲れてくると些細なことでイライラします。 でも、ストレス発散をするためのまとまった時間を作るのは、なかなか大変。 カラオケ、ボーリング、バッティングセンター、ロッククライミング、スカイダイビング、登山、1人旅行、温泉に浸かる、ゆっくりコ…

もし◯◯だったらどうしよう・・・予期不安と認知行動療法

私は心配性です。 もし雨が降ったらどうしよう、待ち合わせに遅れたらどうしよう、服装は変じゃないかな、忘れ物はないかな、髪型これでいいかな・・・。 出かけるだけでも悩んだり不安になったりします。 一度考え出すとどんどん気が重くなって、「やっぱり…

ストレス発散方法*ストレスが溜まる

目からウロコポロリした話。 私はすぐストレスが溜まってしまう。 暑いとか寒いとかの環境ストレスも強く感じてしまうし、「否定されたくない」「嫌われたくない」という思いから対人関係にびびってストレスが溜まってしまう。部屋が乱雑だと気が滅入るし、…

混合性不安抑うつ障害、リストカットした日々、ODした日々、から立ち直った私

小学生の頃から優等生で、成績が良く、先生の手伝いをし、みんなの前で表彰され、親の手伝いを進んでやって、習い事もして、塾にも行って、という典型的いい子だった私。 みんなから褒められるのは嬉しかったし、勉強は簡単だったし、習い事も好きでやってた…

鍵と財布だけ持って出かけられるのに憧れる

男の人って外出する時に鍵と財布だけあればなんとかなるイメージがある。 実際、夫はいつも旅行用のパスポートケースのようなポシェットひとつで出かけられる。パスポートケースポシェットの中に現金やカードの類い、ボールペンやスマホを収納していて、鍵は…

天邪鬼

本当は慰めてほしいのに、「平気だから」とうそぶいてしまう。 ひとりでメソメソ泣いてるくせに、大切な人は私がメソメソ泣いてることなんて知らなくていい、って思ってしまう。 私が元気でやってるって思ってくれてればいい。 本当はメソメソ泣いていたとし…

全部いらない。全部捨てたい。全部やめたい。

「私は疲れた」 「いらないものを捨て、つらいことをやめ、解放されたい」 「でもそうしたら何が残るの?大事なものも捨ててしまうの?そこから立ち直れるの?」 「いま、ここ、この場所、この状況から逃げたい」 「私はつらいんだ。私は頑張ってるんだ。誰…

なんだか疲れてしまった。

お腹の張りも、点滴も、病院食も、夫や子供と離れていることも、退院の日を心待ちにするのも…。 動機がつらい 胃があっぷあっぷして、時々胃液がこみ上げて喉が焼ける

何にもできない無力感

切迫早産 入院も、34週に入り、退院目標の36週まであと2週間となりました。 やっとここまできたー! と喜びもつかの間、ゴールが見えてくると、そこまでの2週間が長く感じる。 点滴刺してるところは痛いし。 入院したての頃は楽しみだったご飯も、赤ちゃんの…

目の色素が薄い*冬でもサングラスしたい

私は色素がちょっと薄い。 子供のときから、茶髪っぽいねと言われた。地毛ですが。大人になると少し髪色は落ち着いてきたけど、目の黒目はパッと見わからないくらいだけどやっぱり茶色。肌も色白。 もちろん日差しに弱い。 肌が白い分、シミソバカスほくろが…

切迫早産 入院中 精神的なこと

1人目も切迫早産で1ヶ月自宅安静だったので、今回2人目もなるだろうと覚悟はしてました。実際、自宅安静なり、まあ上の子いるから大変だなぁくらいに思っていたんですが、経過が悪化する一方だったのは不安でした。 結局張り止めでは抑えられずに入院になっ…

人はなんのために生きているのか?

私は何のために生きているのか? 幸せになるために生きている。と思う。 でも人は幸せになれなくてもいつか死んでしまう。 じゃあ幸せって何よ。何のために生きてるの。幸せってどうやってなるの。 幸せってのは「なる」ものじゃないと思うんです。 幸せって…

朝起きたら悲しい気持ち

朝、目が覚めたら悲しい気持ちになっていることがよくある。 カーテンをあけて朝日を浴びているうちによくなるけれど、正直あのなんともいえない悲しい気持ちで目覚める朝は落ち込む。へこむ。 悲しい気持ちを感じて、よくよく自分の気持ちをきいてみると、 …

うわべを取り繕って生きるのはもう嫌だ

自分の本音で生きたい。 もうごまかしたくない。 失敗をしたときに言い訳をしてしまう。 本当はさっきまでゲームしていたのに、寝ていたふりをしてしまう。 怒られたらとりあえず反省している真似をして、「次から気をつけます」と言う。 怒られるのは嫌い。…